Como cuidar tus ojos

Quién lo creyera, cuidar la visión es más sencillo de lo que parece, simplemente es cuestión es seguir estos 10 consejos dados por la Fundación Oftalmológica Nacional.

1. Utilice gafas de sol que protejan los ojos de los rayos ultravioletas. Busque siempre que tengan las letras CE, esto quiere decir que son homologadas conforme las normas europeas. 

2. No lea o estudie si está muy cansado. Tampoco lo haga apenas se levanta, espere por lo menos una hora.

3. Cuando lea, levante de vez en cuando la vista y mire a lo lejos.

4. Asegúrese de que el monitor del computador esté a una distancia confortable y a la altura de sus ojos.

5 No lea con poca luz. Lo indicado es tener una general y otra enfocada en la lectura.

6. Revise que el televisor esté a una distancia superior a 2 metros.

7. Realícese un examen visual al menos una vez al año o cuando sienta fatiga visual, dolores de cabeza recurrentes o mareos.

8. Dígale adiós al cigarrillo. Las sustancias tóxicas conocidas como radicales libres del tabaco afectan la fisiología del ojo. Las cataratas, el glaucoma y la degeneración macular son causadas o agravadas por ellos.

9. Nunca mire directamente a la luz. Los bastones y conos que son las células de la visión, se van muriendo.

10. Ingiera productos con vitamina C y E, carotenoides y zinc. Incluya en su dieta frutas y verduras de color verde y naranja; pescado; carnes; lácteos bajos en grasa; frutos secos y cereales fortificados.

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Salud ocular: cuidados para proteger tus ojos.

Por cuestión de moda o vanidad las personas tienden a comprar sus lentes en las calles fijándose solamente en cómo se ven mas no en cómo ellos ven. El hecho que un lente sea oscuro no es garantía de protección contra los rayos del sol, el cual es causante del desarrollo de algunas enfermedades visuales graves a corto, mediano y largo plazo.“El mercado óptico ofrece gran variedad en monturas y lentes de alta tecnología.

 Así como las personas se sienten bien al tener la última tecnología en aparatos electrónicos también deberían aplicarlo a su salud y más si se trata de los ojos. Solo tenernos un par y si no los cuidamos podemos perderlos. Es cuestión de cambiar esa cultura de invertir poco en salud ya que adquirir unos lentes de alta calidad óptica es la mejor inversión para garantizar una verdadera protección visual que a futuro se convierte en una mejor calidad de vida” señaló Nubia Bejarano, Optómetra y Gerente de Transitions Optical Inc. para el Cono Norte de América Latina.

Por último, el uso de lentes de contacto requiere de cuidados. Las personas por vanidad o cuestión de moda les gusta cambiar el color de sus ojos, el problema esta cuando hacen un mal uso de los lentes de contacto. No es recomendable dormir con ellos, o ingresar a la piscina y al mar teniéndolos puestos. Así mismo estos tienen un tiempo de uso, por lo tanto no se debe abusar y sobre todo hay que mantener una buena higiene al utilizarlos y nunca prestarlos.

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Recomendaciones para el cuidado de los ojos en la época actual

La salud ocular es muy importante para tu vida, cuidarla es un deber que tienes con tu cuerpo, por lo tanto en esta época actual es mejor estar al tanto de los riesgos y las consecuencias de un apropiado uso de las tecnologías, por eso es recomendable seguir las siguientes pautas.

Pantallas

Una de las principales dudas es si las pantallas de ordenadores, tablets, smartphones y demás gadgets, afectan a la salud de la vista. Bien, pues lo cierto es que hacer un mal uso de ellas puede provocar procesos de ojo seco o estrés visual. Es por ello que no se debe abusar de las pantallas y, al utilizarlas, tener en cuenta hábitos saludables, como no acercarse demasiado a la pantalla, ajustar la iluminación de la misma, mantener la vista recta, etc.

Lentes de contacto

Muchas son las personas con problemas oculares, como la miopía o es astigmatismo, que apuestan por utilizar lentillas o lentes de contacto.
Lo cierto es que las lentes de contacto pueden resultar muy cómodas, pero hay que tener en cuenta ciertas premisas:

1. No todo el mundo puede utilizarlas. Existen algunos casos en los que la lentilla no se adapta al ojo y resulta más perjudicial que beneficiosa. Es por ello que si se utilizan lentillas, debe ser siempre bajo la supervisión de un profesional.
2. Las lentillas requieren de un mantenimiento que se debe tener muy en cuenta. Y, la higiene de las mismas, es fundamental si de salud ocular hablamos. Además, hay que tener en cuenta que no todas las lentillas son iguales y no todas permiten un uso en las mismas condiciones; así, por ejemplo, algunas no se deben utilizar en piscinas o en la playa.

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¿cada cuanto tiempo debes revisar tus ojos?

Bebes de 0 a 6 meses. 

En esta etapa es importante realizar un chequeo oftalmológico para evaluar principalmente la presencia de desviaciones oculares y de opacidades en la cornea, el cristalino y el vítreo, buscando detectar enfermedades como cataratas o glaucoma congénito.

3 a 8 años

Es recomendable visitar al médico oftalmólogo ya que en esta etapa empiezan a aparecer los defectos visuales, los cuales se hacen más notorios con la actividad escolar. Es recomendable un chequeo cada 2 a 3 años. Si el niño presenta defectos visuales como miopía, hipermetropía o astigmatismo, es recomendable el examen cada año.

10 a 20 años.

Debe asistir al oftalmólogo cada 3 a 4 años, si no existe ningún defecto visual ya diagnosticado. En esta etapa es cuando más avanzan los defectos refractivos, por el crecimiento corporal. Pueden aparecer enfermedades severas como glaucoma.

20 a 40 años.

Se recomienda un control cada 3 a 4 años, salvo recomendación contraria de un oftalmólogo por enfermedades o defectos visuales ya diagnosticados.

40 a 60 años.

En esta etapa empiezan a aparecer enfermedades silenciosas cuyo tratamiento oportuno puede evitar la pérdida de visión. Debe hacerse un control como máximo cada 2 años.

Adultos Mayores a 65 años.

Es el periodo de mayor riesgo por el proceso de envejecimiento del organismo. Debe hacerse un control cada año. Si ya hay enfermedades diagnosticadas, algunas requieren controles más frecuentes.

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Como detectar problemas de visión en tus hijos.

Muchos niños ni siquiera notan que no ven bien, sencillamente porque nunca lo han hecho y creen que la forma en que ven es la normal. Lo malo es que muchas veces se confunde el problema de la vista con una discapacidad en el aprendizaje, que en verdad no lo es y que en la mayoría de los casos podría corregirse con un tratamiento adecuado para recuperar o mejorar la vista.
muchos son síntomas comunes y fáciles de percibir:

1. Frotarse los ojos constantemente. 
2. Tener mucha sensibilidad a la luz o fotofobia. 
3. Enfocar mal o seguir los objetos con los ojos de manera deficiente. 
4. Alinear o mover los ojos de manera anormal, a partir de los 6 meses de edad. 
5. Tener enrojecimiento o lagrimeo crónico de los ojos. 
6. Tener una pupila blanca en vez de negra. 

En los niños en edad escolar, además, puedes notar: 

1. Que no pueden ver objetos distantes o leer la pizarra en clase 
2. Que cruzan los ojos (o hacer bizco) 
3. Que tienen dificultad para leer 
4. Que se sientan muy cerca del televisor

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