Como cuidar tus ojos

Quién lo creyera, cuidar la visión es más sencillo de lo que parece, simplemente es cuestión es seguir estos 10 consejos dados por la Fundación Oftalmológica Nacional.

1. Utilice gafas de sol que protejan los ojos de los rayos ultravioletas. Busque siempre que tengan las letras CE, esto quiere decir que son homologadas conforme las normas europeas. 

2. No lea o estudie si está muy cansado. Tampoco lo haga apenas se levanta, espere por lo menos una hora.

3. Cuando lea, levante de vez en cuando la vista y mire a lo lejos.

4. Asegúrese de que el monitor del computador esté a una distancia confortable y a la altura de sus ojos.

5 No lea con poca luz. Lo indicado es tener una general y otra enfocada en la lectura.

6. Revise que el televisor esté a una distancia superior a 2 metros.

7. Realícese un examen visual al menos una vez al año o cuando sienta fatiga visual, dolores de cabeza recurrentes o mareos.

8. Dígale adiós al cigarrillo. Las sustancias tóxicas conocidas como radicales libres del tabaco afectan la fisiología del ojo. Las cataratas, el glaucoma y la degeneración macular son causadas o agravadas por ellos.

9. Nunca mire directamente a la luz. Los bastones y conos que son las células de la visión, se van muriendo.

10. Ingiera productos con vitamina C y E, carotenoides y zinc. Incluya en su dieta frutas y verduras de color verde y naranja; pescado; carnes; lácteos bajos en grasa; frutos secos y cereales fortificados.

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Salud ocular: cuidados para proteger tus ojos.

Por cuestión de moda o vanidad las personas tienden a comprar sus lentes en las calles fijándose solamente en cómo se ven mas no en cómo ellos ven. El hecho que un lente sea oscuro no es garantía de protección contra los rayos del sol, el cual es causante del desarrollo de algunas enfermedades visuales graves a corto, mediano y largo plazo.“El mercado óptico ofrece gran variedad en monturas y lentes de alta tecnología.

 Así como las personas se sienten bien al tener la última tecnología en aparatos electrónicos también deberían aplicarlo a su salud y más si se trata de los ojos. Solo tenernos un par y si no los cuidamos podemos perderlos. Es cuestión de cambiar esa cultura de invertir poco en salud ya que adquirir unos lentes de alta calidad óptica es la mejor inversión para garantizar una verdadera protección visual que a futuro se convierte en una mejor calidad de vida” señaló Nubia Bejarano, Optómetra y Gerente de Transitions Optical Inc. para el Cono Norte de América Latina.

Por último, el uso de lentes de contacto requiere de cuidados. Las personas por vanidad o cuestión de moda les gusta cambiar el color de sus ojos, el problema esta cuando hacen un mal uso de los lentes de contacto. No es recomendable dormir con ellos, o ingresar a la piscina y al mar teniéndolos puestos. Así mismo estos tienen un tiempo de uso, por lo tanto no se debe abusar y sobre todo hay que mantener una buena higiene al utilizarlos y nunca prestarlos.

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Como reconocer que tus hijos tienen dificultades visuales

El bajo rendimiento escolar, la baja concentración, la dificultad en identificar una letra de otra como la D y la B; la E y la F; o números como el 2 y el 5 o el 3 y el 8, pueden estar relacionados con un problema visual.

es muy importante que tengamos en cuenta de qué manera el niño nos está manifestando que algo no está bien con sus ojos. Ya sea con una actitud negativa en el momento de tener que realizar sus tareas, pereza, llanto, sueño, dolor de cabeza, ardor en sus ojos, entre otros, o con poco entusiasmo para asistir al colegio.

La poca participación del niño en las actividades que se realizan en el salón de clase, un bajo nivel de concentración o unas bajas calificaciones,también nos pueden estar indicando que algo está mal en su sistema visual.
Cualquier posible alteración visual detectada a tiempo puede tener solución y lo más importante permitir que su hijo mejore su calidad de vida y por supuesto su rendimiento escolar.
Es recomendable realizar el examen visual máximo cada año y cumplir con los controles recomendados por el profesional.

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¿cada cuanto tiempo debes revisar tus ojos?

Bebes de 0 a 6 meses. 

En esta etapa es importante realizar un chequeo oftalmológico para evaluar principalmente la presencia de desviaciones oculares y de opacidades en la cornea, el cristalino y el vítreo, buscando detectar enfermedades como cataratas o glaucoma congénito.

3 a 8 años

Es recomendable visitar al médico oftalmólogo ya que en esta etapa empiezan a aparecer los defectos visuales, los cuales se hacen más notorios con la actividad escolar. Es recomendable un chequeo cada 2 a 3 años. Si el niño presenta defectos visuales como miopía, hipermetropía o astigmatismo, es recomendable el examen cada año.

10 a 20 años.

Debe asistir al oftalmólogo cada 3 a 4 años, si no existe ningún defecto visual ya diagnosticado. En esta etapa es cuando más avanzan los defectos refractivos, por el crecimiento corporal. Pueden aparecer enfermedades severas como glaucoma.

20 a 40 años.

Se recomienda un control cada 3 a 4 años, salvo recomendación contraria de un oftalmólogo por enfermedades o defectos visuales ya diagnosticados.

40 a 60 años.

En esta etapa empiezan a aparecer enfermedades silenciosas cuyo tratamiento oportuno puede evitar la pérdida de visión. Debe hacerse un control como máximo cada 2 años.

Adultos Mayores a 65 años.

Es el periodo de mayor riesgo por el proceso de envejecimiento del organismo. Debe hacerse un control cada año. Si ya hay enfermedades diagnosticadas, algunas requieren controles más frecuentes.

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