Quién lo creyera, cuidar la visión es más sencillo de lo que parece, simplemente es cuestión es seguir estos 10 consejos dados por la Fundación Oftalmológica Nacional.
1. Utilice gafas de sol que protejan los ojos de los rayos ultravioletas. Busque siempre que tengan las letras CE, esto quiere decir que son homologadas conforme las normas europeas.
2. No lea o estudie si está muy cansado. Tampoco lo haga apenas se levanta, espere por lo menos una hora.
3. Cuando lea, levante de vez en cuando la vista y mire a lo lejos.
4. Asegúrese de que el monitor del computador esté a una distancia confortable y a la altura de sus ojos.
5 No lea con poca luz. Lo indicado es tener una general y otra enfocada en la lectura.
6. Revise que el televisor esté a una distancia superior a 2 metros.
7. Realícese un examen visual al menos una vez al año o cuando sienta fatiga visual, dolores de cabeza recurrentes o mareos.
8. Dígale adiós al cigarrillo. Las sustancias tóxicas conocidas como radicales libres del tabaco afectan la fisiología del ojo. Las cataratas, el glaucoma y la degeneración macular son causadas o agravadas por ellos.
9. Nunca mire directamente a la luz. Los bastones y conos que son las células de la visión, se van muriendo.
10. Ingiera productos con vitamina C y E, carotenoides y zinc. Incluya en su dieta frutas y verduras de color verde y naranja; pescado; carnes; lácteos bajos en grasa; frutos secos y cereales fortificados.
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